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8个瘦臀小诀窍 紧实臀部

2022年04月15日 15:00:06189630
  大多数东方女性的身段,多半娇小,身形不够挺拔,究其主要原因,就是臀部不翘所导致。上翘又结实的臀部,能彰显女人的俏皮和性感,相反的,平坦或是下垂的臀形,则会使下半身平衡比例失调,美感尽失。   中医认为,臀部上连脊柱,下连四肢,是支撑人体的重要部分。脾胃功能好,气血充足,臀部则圆润饱满、紧绷有弹性;若是脾胃功能不好,气血不足,臀部就会松弛下垂。要改变这种局势,关键还是要从日常的保养努力做起。   紧翘臀部的5大方法   ?每天穿高跟鞋步行30分钟   美国人体健康学指出,穿高跟鞋能让女性步行的时候不自觉地收紧臀部,达到塑出翘臀的目的。但切忌不要穿超过30分钟,否则会伤到足部骨骼。   ?早晨起「提」紧臀部   早晨时,全身的肌肤尚处于放松的状态,建议可趁此时,戴上亚麻手套用力搓揉臀部肌肤,能有效收缩臀部肌肤,之后再涂上美臀产品即可。   ?学跳森巴舞   森巴舞能让下半身快速摆动,摆臀的幅度和频率也都比较大,可以使臀部获得充分的运动。   ?补充富含蛋白质和维生素C的食物   足量的蛋白质,也能有丰臀的效果,而维生素C,则有定型的作用。   ?平时尽量坐硬质木椅   不要因为贪图舒适,就让自己的屁股陷在沙发里不动。   美臀特效穴环跳穴和承扶穴   环跳穴位于臀部外侧,股骨大转子后方凹陷处,按压时可用手指关节向下按压,画圈按摩,每次不可少于1分钟。承扶穴位于大腿后面,臀下臀沟中心点,左右各一个,手指用力压下去会感觉到骨头,每天按压此穴可防止臀部下垂,防止赘肉堆积。   美臀日常保健操   采跪姿,小腿和地板呈90度垂直,把手掌置于身体前方的地板上。弯下身体,以手掌和膝部支撑身体,利用大腿和臀部的力量,将右大腿用力向上抬,上半身保持不动,约停留数秒,感觉臀部肌肉有被拉紧的感觉。   美丽臀部食疗~玫瑰甘草茶   材料):玫瑰花3克、甘草2克、洛神花3克、酸梅1粒、决明子3克、陈皮3克。   作法:将所有材料放入杯中,冲入250c.c.的热开水,盖上杯盖焖约20分钟,将茶渣过滤后,即可饮用。   功效:能帮助减少臀部脂肪的堆积。   千金翘臀秘诀   想要拥有一个让姐妹们羡慕不已的小翘臀,每天刷牙、漱口,或是搭公车、坐地铁时,都将自己的臀部收紧提起,持续努力一段时间,自然就能看到效果。   【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】   想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?   关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
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