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女孩减肥长期不吃主食住进ICU,注意减肥误区!

2022年01月27日 09:47:49177230

  女孩减肥长期不吃主食住进ICU,注意减肥误区!

  据人民网报道,湖北宜昌,19岁的婷婷突然晕倒在家。医生检查发现,她全身多脏器因营养不良而功能减退。

  原来,1米67的婷婷希望保持身材,通过节食控制体重。“一天不吃主食,拒绝碳水,只吃代餐什么的。”婷婷说,一学期她从80多斤减到55斤,但心率只有正常人的一半。

  女孩减肥长期不吃主食住进ICU,注意减肥误区!

  目前,婷婷已转入普通病房,但仍需打点滴、吸氧。

  其实,关于减肥期能不能吃主食的问题,首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任医师、哈特瑞姆心脏医疗集团联合创始人田颖教授之前有分享过心得。

  减肥不吃主食是一个大大的误区!!!

  因为主食中包括我们人体必需的一些成分,主食(碳水化合物)经过代谢,形成葡萄糖,葡萄糖是人体大脑活动必需的一种营养元素。

  不吃主食,就无法转化成葡萄糖,而我们的大脑只能代谢葡萄糖,这是非常关键的一个因素。

  今天哈大夫再和大家分享几个真正靠谱的健康减肥小窍门!

  7个健康减肥小窍门

  注意,我们提倡“健康减肥”,类似“绝食减肥”不可取!

  1. “管住嘴”,而非“封住嘴”

  盲目节食产生的饥饿感会造成之后的某一餐一次性食物摄入过多,盲目无度的节食还可能造成厌食症,同时营养摄入不足会大大影响能量的代谢,反而使你更胖。

  2. “细嚼慢咽”,而非“狼吞虎咽”

  食物到达胃口,然后再把信号送到大脑里需要20分钟左右。因此,如果你边吃饭边觉得已经开始撑,等你吃完饭后,很有可能会觉得更加撑。因此,哈大夫建议您吃饭至少吃20分钟,给身体一个反应的时间。

  女孩减肥长期不吃主食住进ICU,注意减肥误区!

  3. “少食多餐”,而非“暴饮暴食”

  一日三餐进食量稍减,三餐间加入1-2次少量的“加餐”,这样既不会造成过度饱腹危害消化器官,也能很好的消除饥饿感,从而达到控制食欲,有助于减肥。

  4. “省一口”,而非“加一口”

  谨记一句话:要活九十九,每餐省一口。每一顿饭我们没有必要吃到饱的走不动路,吃饭吃到八分饱,是最好的控制范围。尤其在已经吃饱的情况下,不必为了不剩饭非要“加一口”。

  5. 吃什么:DASH饮食

  6. 不熬夜,也是减肥

  经常熬夜,睡眠时间难以保证,容易引起激素水平紊乱,诱发肥胖。还有很多人会因为加班熬夜等原因,吃一些小零食,或者加一顿夜宵,离肥胖又近了一步。

  7. “迈开腿”

  制定一个固定的运动时间表,保证每周能稳定完成3~4次一小时左右的运动。

  了解更多健康减肥知识,关注哈特瑞姆体重管理~

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